Factos - ACTIVIDADE FISICA
Os benefícios da prática regular de atividade física
Os benefícios da prática regular de atividade física e desportiva são cada vez mais relevantes e conhecidos de todos.
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Atividade Física em Portugal não é preocupante no que respeita a idade adulta
O presente estudo levado a efeito pelo Observatório Nacional da Atividade Física, diz-nos que a situação da Atividade Física em Portugal não é preocupante no que respeita a idade adulta mas denota insuficiência nos idosos e torna-se preocupante no que respeita as idades mais jovens.
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Nos jovens, só os rapazes com 10-11 anos são suficientemente ativos
Nos jovens, só os rapazes com 10-11 anos são suficientemente ativos (prática de pelo menos 60 minutos de atividade física de intensidade moderada e vigorosa). As raparigas ficam aquém da prática de 60 minutos por dia de atividade física de intensidade moderada e vigorosa.
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Cerca de 80% dos Jovens são insuficientemente activos
Cerca de 80% dos Jovens são insuficientemente activos (prevalência aumenta com a idade). Somente 31% dos rapazes e 10% das raparigas são suficientemente activos.
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Jovens insuficientemente activos têm mais de 25% de probabilidade de terem excesso de peso/obesidade
Jovens insuficientemente activos têm mais de 25% de probabilidade de terem excesso de peso/obesidade. Jovens suficientemente activos têm 2 vezes mais probabilidade de terem boa aptidão cárdiorrespiratória (> capacidade de realizar actividade física vigorosa).
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Nos jovens 20 minutos por dia de actividade física vigorosa diminui a probabilidade de excesso de peso/obesidade
Nos jovens 20 minutos por dia de actividade física vigorosa diminui a probabilidade de excesso de peso/obesidade. Por cada minuto adicional de actividade física vigorosa observa-se uma diminuição de 5% da probabilidade de excesso de peso/obesidade.
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Nos Homens adultos insuficientemente activos verifica-se um maior risco de obesidade abdominal.
Nos Homens adultos insuficientemente activos verifica-se um maior risco de obesidade abdominal.
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Nos adultos verifica-se uma diminuição de ~ 12% da mortalidade por cada 1 MET de aumento da aptidão cardiorrespiratória.
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Nos idosos por cada dez minutos adicionais de actividade física pelo menos moderada
Nos idosos por cada dez minutos adicionais de actividade física pelo menos moderada, observa-se uma diminuição de ~ 10% do risco de obesidade abdominal.
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Instituto Português do Desporto e da Juventude, I.P.