Testes - Idosos
Marcha durante 6 minutos
Equipamento ou material utilizado: Fita métrica, cronómetro, sinalizadores e cadeiras.
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Levantar da cadeira e sentar
Equipamento ou material utilizado: Equipamento ou material utilizado: Cadeira com encosto (sem braços) com a altura do assento a aproximadamente 43 cm – a cadeira deve estar estabilizada contra a parede, para evitar que se mova durante o teste
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Flexão do antebraço – força dos membros superiores
Equipamento ou material utilizado: Cadeira com encosto, cronómetro, halteres com 2,27 kg para as mulheres e com 3,63 kg para os homens.
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Sentado, caminhar 2,44 m e voltar a sentar
Equipamento ou material utilizado: Cadeira com encosto – a cadeira deve estar estabilizada contra a parede, para evitar que se mova duranteo teste –, meco/cone, cronómetro, fita métrica.
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Senta e alcança
Equipamento ou material utilizado: Cadeira com encosto (sem braços) com a altura do assento a aproximadamente 43 cm. A cadeira deve estar estabilizada contra a parede, para evitar que deslize durante o teste. Régua com 45 cm.
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Alcançar atrás das costas
Equipamento ou material utilizado: Régua com 45 cm.
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Instituto Português do Desporto e da Juventude, I.P.