Teste - Vaivém - aptidão cardiorespiratória
Equipamento ou material utilizado: Fita métrica, cronómetro, cones, leitor de CD, CD específico, campo de voleibol ou largura do campo de andebol.

O participante que realiza o teste coloca-se atrás da linha de partida; ao primeiro sinal, parte e deve correr pela área estipulada (percurso de 20 m em linha recta), pisando ou ultrapassando a linha ao ouvir o sinal sonoro.

Ao sinal sonoro inverte o sentido e corre até à outra extremidade.

Se o aluno atingir a linha antes do sinal sonoro espera pelo mesmo para correr em sentido contrário.

Um sinal sonoro indica o final de tempo de cada percurso, e um triplo sinal sonoro (final de cada minuto) indica o final de cada patamar de esforço. Este tem a mesma função que o sinal sonoro único avisando ainda os alunos de que o ritmo vai acelerar e que a velocidade de corrida terá de aumentar.

O teste termina quando o aluno desiste ou falha dois sinais sonoros (não necessáriamente consecutivos).

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Instituto Português do Desporto e da Juventude, I.P.