Teste - Abdominais - força abdominal
Equipamento ou material utilizado: Metrónomo (cadência de 40 batimentos / min ), tapete, faixa de 75 a 90 cm de comprimento e 11,4 cm de largura.

O participante assume a posição de supino no tapete com os joelhos flectidos a 90º. Os braços são posicionados ao lado do corpo, em contacto com o colchão, e as mãos tocando a extremidade próximal da marca.

Instruir o participante a elevar o tronco (de forma a que as omoplatas deixem de tocar no chão e se atinja com as mãos a 2a marca). O tronco faz um ângulo de 30º com o tapete. As costas apoiam totalmente no tapete antes da repetição seguinte. A cabeça volta ao colchão em cada repetição, não sendo permitidas pausas ou períodos de descanso. Os calcanhares permanecem em contacto com o colchão.

As pontas dos dedos tocam a extremidade mais distante da faixa de medida.

Durante a elevação do tronco, os dedos das mãos deslizam pela faixa de medição, até ser alcançada a sua extremidade mais distal.

O participante realiza o teste até não conseguir mais, até um máximo de 75 repetições ou até à segunda incorrecção.

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