Teste - Flexões de braços
Equipamento ou material utilizado: Metrónomo (cadência de 40 batimentos/minuto) e tapete.

O participante assume a posição clássica de execução de flexões de braços: membros superiores estendidos à largura dos ombros; mãos apoiadas por baixo dos ombros; tronco e membros inferiores em prancha.


O participante efectua o máximo de flexões de braços que conseguir sem pausas.


São consideradas flexões válidas se, na fase descendente, o cotovelo fizer um ângulo de 90º; na fase ascendente tem de haver completa extensão de braços.


O teste acaba à segunda flexão inválida.

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Instituto Português do Desporto e da Juventude, I.P.