Teste - Abdominais - força abdominal
Equipamento ou material utilizado: Metrónomo (cadência de 40 batimentos/min), tapete, faixa de acrílico com 75 a 90 cm de comprimento e 11,4 cm de largura.

O participante assume a posição de supino no tapete com os joelhos flectidos a 90º. Os braços estão ao lado do corpo, no chão, e as mãos devem tocar a 1ª marca no tapete.

Indicar ao participante que eleva o tronco (de forma que as omoplatas deixem de tocar no chão e se atinjam com as mãos a 2ª marca). O tronco faz um ângulo de 30º com o tapete.

As costas apoiam totalmente o tapete antes da repetição seguinte.

Os abdominais são executados ao ritmo da cadência, ou seja, 20 abdominais por min.

O participante deve fazer o máximo de abdominais que conseguir sem pausas, até um máximo de 75 execuções.

O teste acaba à primeira pausa ou aos 75 abdominais.

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